Europejski Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego

Włączamy się w obchody Europejskiego Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego ze względu na fakt, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne, a jednak często bagatelizowane
i pomijane w codziennym życiu. 

Chcę zainspirować Cię do podjęcia działań, mających na celu poprawę tego ważnego aspektu Twojego życia. W obecnym zabieganym świecie, gdzie stres i presja to codzienni towarzysze, niezwykle istotne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne, aby móc funkcjonować na pełnych obrotach. 

Podejmij 10 – dniowe wyzwanie,

które pomoże Ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobrostan. Nie musisz od razu zmieniać świata ani stawać się joginem medytującym w Himalajach. Możesz po prostu zacząć od małych kroków, które mogą znacząco poprawić twoje samopoczucie.

 

 

Dzień 1

Zjedz coś zdrowego

Zacznij dzień od zjedzenia czegoś zdrowego i pełnowartościowego,
np. smoothie z owocami i warzywami.

 Dzień 2

Oddychaj głęboko

Poświęć 5 minut na głębokie oddychanie.

Skup się na każdym wdechu i wydechu, by poczuć spokój.

Dzień 3

Przejdź się na spacer

Nawet krótki spacer może poprawić nastrój
i zmniejszyć stres. Zrób to w ciszy lub przy ulubionej muzyce.

Dzień 4

Zrób coś pomysłowego

Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się twórczo: namaluj obrazek, napisz wiersz, ugotuj coś, zatańcz, zaśpiewaj lub zrób kolaż.

Dzień 5

Wykonaj ćwiczenie fizyczne

Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, więc wybierz coś, co lubisz. Może to być ćwiczenie w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu.

Dzień 6

Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny

To może być coś prostego: kawa z rana, uśmiech sąsiada, czy wspólna chwila z rodziną.

Dzień 7

Wyłącz telefon na godzinę

Odłącz się od elektroniki, aby odpocząć od nadmiaru informacji
i skupić na sobie.

Dzień 8

Uśmiechnij się do siebie w lustrze

 Daj sobie chwilę, by spojrzeć w lustro i po prostu się uśmiechnąć. Może też uśmiechnąć się do trzech osób napotkanych na ulicy czy w szkole.

Dzień 9

Zrób coś miłego dla innej osoby

Może to być wiadomość, gest lub pomoc – coś, co sprawi, że ktoś inny poczuje się lepiej.

Dzień 10

Medytuj przez 10 minut

Spróbuj medytacji nawet jeśli potrwa tylko kilka minut. Pozwól sobie na chwile ciszy i spokoju.

 

Każde z tych wyzwań ma na celu poprawę Twojego samopoczucia i przywrócenie równowagi w życiu. Wybierz jedno zadanie na każdy dzień i pozwól sobie na małe kroki ku większemu dobrostanowi psychicznemu. Pamiętaj, że każdy dzień to nowa okazja do dbania o siebie!

Powodzenia :)